대부분의 우리들에게 2020년은 매우 스트레스가 많은 해이지만, 가족과 함께 좋은 시간을 보내고, 야외활동을 계속하며, 건강한 방법으로 몸과 마음을 지킴으로써 약간의 불안감을 완화시킬 수 있기를 바랍니다. 불행히도, 우리의 모든 노력에도 불구하고, 그러한 장기간의 스트레스는 우리 신체에 부정적인 결과를 가져올 수 있을 뿐만 아니라 치아 건강에도 영향을 미칩니다.
이 악물기와 이 갈기
뉴욕 타임즈의 최근 기사에서, 치과의사들은 팬데믹 기간 동안 치아에 금이 가는 일이 증가하고 있다고 보도되었습니다. 이런 현상은 환자들이 스트레스와 불안이 가중되어 이를 악물거나 갈면서 나타나는 것으로 추정됩니다. 최근 몇 달 동안, 저는 확실히 제 자신의 턱 근육이 조여진 것을 알게 되었고, 많은 경우 낮 시간동안 제가 경험하는 스트레스에 대한 반응으로 이를 악무는 것을 발견했습니다. 또한, 근래에 턱관절의 압통, 긴장성 두통, 특정 치아 골절의 경우 등을 호소하는 환자들도 유난히 많이 만났습니다. 비슷한 문제를 겪고 있다면 먼저 치과의사의 적절한 진단을 받아 예방적 치료가 가능한지 확인하세요. 전문적으로 만든 맞춤 마우스 가드는 압력을 분산시켜 치아를 심하게 갈거나 꽉 무는 것을 예방할 수 있습니다. 치아에 일정한 증상과 함께 가시적인 균열선이 있을 경우 크라운을 씌워 이를 덮어서 잠재적 균열을 예방할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 악무는 것이나 이갈기로부터 턱 근육의 스트레스를 풀고 다시 훈련하는 것이 핵심이므로, 부드럽게 마사지를 하여 낮 시간 동안 턱 근육을 자주 풀어주거나, 스트레스로부터 마음을 놓는 이완 기술을 연습하는 것이 좋습니다.
스트레스 해소
팬데믹 기간 동안 음식과 술의 소비가 크게 증가했습니다. 격리를 하며 우리의 일과가 급격히 중단되면서, 많은 사람들이 음식이나 알코올의 잦은 섭취로 스트레스에 대처해 왔습니다. ‘편하게 먹는 음식들’은 대부분 탄수화물과 당분이 풍부해 과다 섭취하면 치아에 해로울 수 있습니다. 이는 구강 위생의 결여와 함께 우리의 구강 건강에 해로울 수 있습니다. 매일하는 구강 위생 생활을 잘못한 경우, 적절한 양치질 및 치실로 정상으로 돌아가서 정기적인 치과 진료 일정을 잡으세요. 충치가 조기에 발견되면 치료가 더 간단하고 저렴해질 수 있으므로 통증이나 감염이 생길 때까지 기다리지 마세요.
일상생활 변화
대부분은 올해 학교와 직장 생활에 큰 변화를 겪었지만, 취학연령 아이들이 일상생활이 가장 많은 지장을 받았습니다. 온라인 스쿨링으로 인해, 아침 및 취침 시간표는 올해 한 해 동안 매우 크게 바뀌었을 것으로 보이며, 그들의 일상적인 구강위생 일과에 부정적인 영향을 끼쳤을 수도 있습니다. 이 기간 동안 치아 건강을 포함하여 정신적 육체적인 건강을 위한 어떤 구조와 일상을 유지하는 것이 필수적입니다. 아이들이 매일 좋은 구강위생 습관을 계속 실천할 수 있도록 격려해 주길 바랍니다. 비록 학교들이 아직 대면수업을 하지는 않지만, 정기적인 치과 방문 일정을 잡기에 좋은 시간입니다.